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全国大部持续升温 多地提前迎“春姑娘” 春季如何养生?养生咨询网—

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2021-09-10

  近日,全国地区气温攀升,部分城市已提入春。民众开始迫不及待脱下冬装,拥抱。不过,在专看来,“春捂”依然有必要。

  来自中央气象台13日的预报显示,未来10天,中国大部分地区平均气温较常年同期偏高1~2℃,其中新疆北部、西北地区东部、蒙古中西部偏高3~4℃。

  不过这期间气温变化幅度。其中14日至16日,受冷空气影响,长江中下游及其以北大部地区将后出现4~6级偏北,气温下降6~8℃降温,局部地区降温10℃以上。

  外,预报显示,3月23日到4月1日,全国大部分地区平均气温较常年同期偏高1~3℃。

  例如,截至3月11日,重庆大部已正式入春,其中,武隆、秀山等18区县入春时间较常年提前了5-15天。而南昌地区也于2月27日入春,比历史同期3月6日提前一周。

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  转暖,不少网友都表示“终于以开心地脱下秋裤了”。不过在专家看来,衣服还不能着急脱。

  北京大学人民院中主任医师尹东辉接受中新网记者采访时说,“春捂”是有道理的,“春捂”绝对的“捂”,而是要当时的温度、湿度等调整的穿着。

  他分析称,鼻腔粘膜和皮肤是人体的两道防御屏障,乍暖还寒的时候,温差变化大,人还在冬天的状态里,突然减掉过多衣服,两道屏障没有保护好,很容易外感风寒。

  “一老一小、体虚的人以及经期都要注意做好春捂。另外,人在洗澡和之后也要注意保暖,不要因为当时不觉得冷就穿着过少,这样也可能引发呼吸道感染等。”尹东辉强调。

  专家认为,“春捂”也不能过度。春季是阳气升发的季节,过度保护也会身体经受不了外界的风寒,抵抗力下降。此外,如果体内的热不能散发,同样会感冒、呼吸道感染等。

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  根据建议,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且对稳定时,就可以不捂了。而日夜温差大于8℃是该捂的信号。

  此外,许多疾病发病高峰与降温持续的时间密切相关,最明显的就是感冒。因此“捂”的最佳时机,是预报冷空气到来前的24到48小时。

  医学,即此后气温回升了,体弱的孩子与老人也得再捂7天左右才能适应,减衣过快有可能会让他们冻出病。

  尹东辉,中医理论中,春季是阳气升发的季节,对应的是五脏中的肝脏,这个季节要特别注重肝脏的调养。

  他强调,中医的肝生理不同于西医肝的器官功能,肝藏血、主疏泄,肝与情绪(七情)调节有重要关系。括甲状腺疾病、乳腺增生、月经不调、失眠、更年期综合征等都与情绪相关。

  在和习惯叠加的影响下,有一些病人会因季节过渡不当,在银川癫痫病正规医院惊蛰前后两周左右出现血压波动、情绪波动、睡眠波动、皮肤瘙痒、两目干涩等症状。

  另外,春季也是传染性肝炎的多发、高发季节。因此,患有肝炎、甲状腺疾病等与肝相关疾病的患者要特别注意。

  在起居方面,尹东辉建议民众要多补充水分,摄入均衡,摄入蛋白,同时要注意结合春季补充各种蔬菜,特别是芽菜以及含维生素A多的蔬菜。

  在作息方面,要结合自己的身体状态适当运动,游泳、健走等都是不错的。室内要多开窗通风,呼吸道传染病以及其他传染性疾病。

  另外,他强调,春天还要保证充足、安稳的睡眠。很多人有早醒、多梦、入睡困难、睡眠轻浅等问题,这些同样都是失眠。枣仁、刺五加、五味子、枸杞等药食同源的食物泡水,对于安神有一定帮助。

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