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过劳肥怎么办 白领4个瘦身动作不做吴莫愁 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2021-01-13

近日网传:吴胖成了Lady Gaga!据悉是用药所致。吴莫愁工作繁忙,经常工作到凌晨,只能通过服用抗药物,调理身体,而这些药物可能导致。

其实,除了药物致肥以外,她还得了都市人常有的“肥”。

什么是过劳肥?

如果工作压力大,每天从早忙到晚,周末经常还要加班,时间一长,人不但没瘦,反而越忙越肥。

什么导致过劳肥?

1、久坐不起,基础代谢率低

你清晨醒来之前,新陈代谢是处治癫痫比较有效的方法?于最低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到你上床睡觉,才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是,上班族久坐不起,运动量小,基础代谢率就会偏低,消耗热量较少,进而导致肥胖。

2、压力过大,食欲增大

美国饮食营养学家称,职场人通常都承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。调查显示,在高压下,人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高,容易令人肥胖。

3、睡眠不足,分泌失调

加拿大一项调查结果显示,睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%,年轻人睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌,瘦素分泌少,人自然会变胖。另外,睡眠不足还会使生长素分泌过剩,引起强烈的饥饿感,增大人的食欲。

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如何消除过劳肥?

舒缓压力,控制饮食,保持充足的睡眠,还要多运动、提高基础代谢率。上班族很难抽时间上健身房,可以在办公室做一些瘦身小动作。

1、反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率。在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背