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花生毛豆和肉别一起吃

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2020-11-07

  几个小菜加点烤串,恐怕是广大男士最为熟悉的宵夜“模式”了。而许多日人喜欢把花生、毛豆当小菜,加烤肉串吃,觉得烤肉脂肪含量高,可以通过花生毛豆这样的“素食”癫痫的检查方法是什么来中和,绝对符合荤素搭配的原则。

  其实,事实刚好相反。尤其对于“三高”人群来说,这种搭配更是“错上加错”。

  肉类含有重症癫痫症状有什么大量的蛋白质和脂肪大家都不陌生,但花生和毛豆一点儿不比肉差。用来榨油的花生,脂肪含量甚至高于某些肉类。因此,如果你平时能吃10串烤肉,热量已经比5碗米饭还高了,再加湖北哪些癫痫医院好?上一盘花生一盘毛豆,热量就大大超标了。不过,如果将部分烤肉替换成花生,倒是个不错的选择,既控制了总热量,还能提供大量具有“降脂”作用的不饱和脂肪酸。

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  此外,方便面、烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免。如果有条件,低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择。

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