当前位置: 首页 > 土豆粉的做法大全 > 正文内容

营养与动力的早餐 让你精神靓丽一整天菜谱大全

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2020-09-16

   俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是,许多人为了赶时间,就把早餐“省略”了。其实,这是一个很不明智的选择。不吃早餐,工作、学习的效率会下降,我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃, 消化吸收。当胃里没有了食物,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持状态。杭州治癫痫到哪个医院p>

  大米小米豆浆的做法

  1.准备食材

  2.把食材清洗干净

  3.倒入加热式破壁料理机里面

  4.加入清水

  5.执行豆浆模式即可,随口味加不加糖

  烹饪技巧1.这个料理机是不用泡豆的

  2.糖加不加看自己

  牛肉大米蔬菜粥

  用料主料

  牛肉60克

  米饭180克,辅料红萝卜1/2根,玉米淀粉4克,生抽3毫升,八角1瓣,花椒8颗,花生油8毫升,黄瓜1/2根,芹菜茎1根,姜8克,小葱白1根,蚝油5毫升,料酒3毫升,盐3克,胡椒粉0.6克。

  牛肉大米蔬菜粥的做法保山女性癫痫医院,靠谱吗strong>

  1.牛肉切粒,加入蚝油、生抽、料酒、盐一克和胡椒粉打匀,加入干淀粉腌制。

  2.配菜洗净备用。

  3.配菜切丁。

  4.葱切粒,姜切沫。

  5.大米打散。

  6.热锅加入油、八角和花椒小火煸香。

  7.捞出煸香的调料,加入姜和红萝卜翻炒匀。

  8.加入适量水炖萝卜。

  9.炖至萝卜收完汤,加入葱炒香关火。

  10.牛肉在开水里焯熟备用。

  11.锅中加入600毫升水烧开,下入大米煮开。

  12.加入芹菜和黄瓜丁煮熟。

  13.将炒好的萝卜和焯好的牛肉加入,再加入剩下的盐调匀关火。

  14.装碗的粥。

  烹饪技巧红萝卜是脂溶性食材,所以要张家口市好的癫痫病病医院有哪些先用油炒熟。牛肉入水变色既可,时间一长就老了。

  洋葱煎蛋

  用料主料

  2颗,辅料:洋葱圈2个,盐1克,胡椒粉1克,酱2克。

  洋葱煎蛋的做法

  1.洋葱洗净。

  2.切圈

  3.煎锅预热2分钟,放入洋葱。

  4.打入鸡蛋撒些盐胡椒粉,凝固翻面就可以了。

  烹饪技巧小伙慢煎。

  双色蔬菜豆腐脑

  用料主料

  黄豆200克

  胡萝卜100克

  油菜100克辅青海治癫痫的#!好医院料糖内酯3克

  双色蔬菜豆腐脑的做法

  1.黄豆清洗后泡水8小时以上,胡萝卜和油菜洗净切段

  2.泡好的黄豆和胡萝卜加适量清水用原汁机榨成豆浆

  3.然后用滤网过滤出豆渣

  4.将榨好的胡萝卜豆浆倒入电饭煲煮开,晾凉至温度在85~90摄氏度左右

  5.3克葡萄糖内酯用30克温水冲开,倒入豆浆中搅拌几下,盖好电饭煲盖子静置10分钟

  6.油菜豆腐脑的做法同上

  7.双色豆腐脑就做好了

  8.喜欢吃咸口的可以浇上自制卤汁和辣椒油,酸辣咸鲜,让人食欲大增。喜欢吃甜的可以把豆腐脑放冰箱冷藏,吃的时候淋上果酱,爽口嫩滑,又是一道可口的夏日甜品。

(责任编辑:陈健)