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健康的习惯 站着吃更健康?指南

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2020-09-16

  饭后百步走,活到九十九……或许你的身体已经被这些传统观念“同化”了。然而,现在这些旧观点遭到了挑战,饭后百步走真的吗?站着吃饭不容易消化吗?一起来了解。

  1、站着吃饭

  站着吃最健康。中国人重视团圆,习惯一大家子人围着桌子吃饭,一坐就是一两个小时。然而,据目前的科学调查发现,坐着吃饭未必最健康。医学家对用餐姿势进行研究后发现,站立位最科学,坐位次之。但由于坐着比较舒适,大多数人都会选择坐着吃饭。

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  而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说,站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭,不仅有利于吞咽和消化,还可降低腹压,减轻烧心、反酸。另外,站着进食更容易有饱腹感,不容易吃撑,对于想保持身材的人们来说,是一种很好的控制食量的方法。

  2、食不言

  说话可增进食欲。我国传统习惯中有“食不言”的说法,认为吃饭时说笑,会影响的消化吸收。而实际上,吃一顿午饭用30分钟为宜,边吃边聊,不仅可以互相交流感情,解除烦恼,还能帮助肠胃正常消化食物。

  原理在于患继发性癫痫能活多久?愉快的心情不仅能增进食欲,还可兴奋中枢,从而促进消化液大量分泌,使胃肠处于最佳消化状态。当然,嘴里还嚼着东西的时候说话还是得小心,特别是吃鱼,若是被鱼骨头卡住就得不偿失了。

  3、饭后百步走

  饭后百步走因人而异。人在进餐后,血液主要供给消化系统,而此时如果动用了其他功能,消化系统就得不到足够的血液来运作。散步确实是老少皆宜的运动,但餐后食物集中在胃里,这里需要大量的消化液消化食物,更多的血液供应来维持消化功能的运转。如果餐后立即散步,血液则须运送到全身其他部位,胃肠的血液供应相对减少,汉中市癫痫专业医院地址食物就得不到充分的消化。对于一般的健康人来说,也许觉得饭后散步没多大不适,但对于有些特殊人群,则是时候颠覆传统了。

  如果你患有、高血压、胃下垂、慢性食道等,还是在饭前散步吧。因为餐后散步,有可能导致心绞痛,加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速,以及阵发性房颤等病症的出现。同时,对于想减肥的朋友们来说,餐前散步更是个好选择。

  健康的饮食习惯

  1、按时吃饭,有条件的话少吃多餐。

  2、饭吃七分饱张家口羊癫疯医院有哪些,切忌暴饮暴食。

  3、营养均衡,荤素搭配,保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要。

  4、少吃甜食,少吃油炸,少吃动物内脏,少吃过咸、过辣、过于刺激的食物。

  5、少吃零食,水果与主食相差半小时以上。

  6、每天喝八杯水以上。

  7、不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品。

  8、晚餐要吃少,睡前不进餐。

(责任编辑:高雪茹)

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