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高血压患者的指南指南

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2020-09-16

  1、用全麦做主食:从超市购买100%的全麦,如可以用微波炉加热食用的全麦汉堡,不含糖、即冲即食的燕麦粥等。

  2、多吃富含纤维素的食物:每餐中至少要摄入8克纤维素类食物,可以减缓河南羊癫疯医院在线免费咨询进食后血糖升高的速度,同时心脏病的发病风险。富含可溶解纤维素的包括:豆类食物、水果、蔬菜等。

  3、用橄榄油拌凉菜,有助于降低血糖。

  4、多吃含饱和脂肪酸较少的食物:如鱼类、瘦牛肉、猪里四川的癫痫病医院脊肉和无皮的禽肉、豆制品、脱脂奶制品等。

  5、少吃精加工的谷物和碳酸饮料。

  6、事先计算每餐应摄入的营养,用小盘子盛放食物。

  7、减慢吃饭的速度:吃饭快的人会吃合肥哪里治疗癫痫病好得更多,因为通常大脑至少需要20分钟才能接收到已经吃饱了的信息。

  8、取消晚上的甜食:不要在临睡前加餐或吃甜品,除非你的血糖非常低或者这一顿的加餐是你的医生要求的。

  高血糖患者应当充分癫痫病青海哪里看好注意饮食保健,以上几种饮食技巧对患者降血糖很有帮助,大家平时可以参照试一试。另外高血糖患者也需注意其他方面的保健。

(责任编辑:廖露)

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