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美国大杏仁的功效与作用-

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2019-12-04

  日常常吃美国大杏仁的话,就可以对皮肤起到一个保湿的作用,同时还能延缓衰老,对保护心脏健康,促进肠道健康,其实也都是会有很大的帮助的,由其是针对现代人具有高血糖的问题,美国大杏仁也可以很好的缓解。

  巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食,含有蛋白质、膳食纤维、维生素E,比其他树上结下来的坚果营养会多,且不含胆固醇,在中国被广大消费者接受和喜爱。

  1、保护肌肤

  科学研究表明,巴旦木(Almonds) 是含维生素E最多的全营养食物之一,是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23颗)可以提供7.3毫克睡觉的时候抽搐维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

  2、有益心脏健康

  巴旦木(Almonds)中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平,食用巴旦木(Almonds),可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。

  3、帮助肠道健康

  相关研究结果显示,巴旦木(Almonds)具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌,改善肠道健康,促进排便。

  4、控制体重

  《英国营养期刊》曾发表 过一项由美国普渡大学食物与营养系颠痫病不能吃什么教授理查德· 麦特斯博士的研究团队的研究,结果表明:首先,食用巴旦木(Almonds)会让人产生明显的饱腹感,从而帮助控制对于其它高热食品的摄入;其次,巴旦木(Almonds)所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低,从而有效控制体重。

  5、维持血糖水平

  研究发现,相比于早餐中不加巴旦木(Almonds)来说,早餐中食用巴旦木(Almonds)的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感,并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯,降低病情加剧的风险。

  美国杏仁的功效与作用

    抗氧化剂和癲痫病哪家医院看最好维生素E

  美国杏仁是维生素E最好的食物源之一,也是含维生素最丰富的坚果之一。维生素E是一种强力抗氧化物,有助于保护人体和抵抗多种慢性疾病。

  科学研究不断揭示有关抗氧化物作用的重要信息,抗氧化物通过保护人体细胞不受破坏,达到减缓衰老和部分慢性病发展的目的。

  美国大杏仁活方式、空气污染和间接吸烟造成的紧张和有害冲击。蔬菜、水果和坚果等植物食品尤其富含抗氧化物。

  两把美国杏仁(约55克)可以完全满足中国的推荐日维生素E摄入量。

    心脏健康与低胆固醇

  美国和加拿大的最新科学郑州癫痫病手术医院研究表明,美国杏仁不仅不含胆固醇,而且,在保持膳食平衡和健康生活方式的前提下,美国杏仁中含的高不饱和脂肪酸可以起到降低低密度脂蛋白(又称坏胆固醇)的作用。保持健康的胆固醇水准对于心脏整体健康和减少心血管患病危险十分重要。

  最新研究指出,美国杏仁有助于促进心脏健康。哈佛大学的一项研究对8万6千名妇女进行的研究显示,在10年中食用坚果较多的人患心脏病的危险明显较低。另一项研究显示,每周食用美国大杏仁或其他坚果5次以上的受试者比很少食用坚果的人患心脏病和其他慢性疾病的危险低一半。每周至少食用一次的坚果的人比从不食用坚果的人患心脏病的危险低。

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