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秋季减肥食谱及做法大全,秋季瘦身注意事项[做法大全]-美厨邦

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2019-12-03

秋季如何减肥,减肥时要注意什么呢?美厨邦下面为您介绍

  秋季瘦身注意事项:

  秋季减肥要和夏季有些不同,因为气候凉爽,食欲大增,稍不注意就会因为吃的多而增减体重,还有就是尽量多运动,比如尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著。

  腹部按摩程序如下:

  1、揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;

  2、将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;

  3、用左手置于脐周围,右手按在左手上小儿癫痫可以治愈吗面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。

  一、香菇木耳汤

  材料:香菇 木耳 白萝卜 鸡蛋

  做法:

  ①水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用

  ②都切成丝

  ③把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。

  二、凉拌枸杞头

  材料:枸杞头适量 胡萝卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量

  做法:

  ①枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。

  ②锅内加入适量水,调入适量盐和一点点油,烧开后加入枸杞头汆烫至熟,沥干水分备用。

<脑部后遗症癫痫后发烧p>  ③锅内热少许油,加入胡萝卜煸炒至熟,加入少许盐调味。

  ④枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

  ⑤撒上适量白芝麻增香即可。

  三、西兰花小鲍鱼

  材料:西兰花半朵 新鲜小鲍鱼5个 胡椒粉 蚝油 盐 糖 葱 蒜 绍酒

  做法:

  ①小鲍鱼洗净去壳,葱蒜切末、西兰花切小朵。

  ②西兰花加盐、油飞水捞出待用。

  ③小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。

  ④锅中,煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味,加少许汤,放入鲍鱼,加盐糖,胡椒粉调味,小火入味,大火收汁即可装盘。

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