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降血脂的食物_饮食

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2019-10-30

  高血脂、高胆固醇、、高血糖、是现在的流行病,降血脂降血压因此成为一个热门话题。如何降血脂?在生活中有哪些食物的将血脂的呢?下面小编给大家介绍几种有效的降血脂食物。

  每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,安徽哪家医院治癫痫好能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。

  豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。南京军区总医院普通外科李维勤

  每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟杭州治疗癫痫哪家医院更专业吃,效果都不错。

  洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

  橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

  苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇广东治癫痫病好的专科医院的功效。

  海鱼的n—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。

  姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

  红曲是中国的伟大发明,除了用作调味料外,它还有降胆固醇的“药用价值”。科学家发现,武汉癫痫病专家医院红曲中有一种特殊成分,可抑制胆固醇合成。

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖

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