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体内毒素大盘点 吃这些食物就能抗毒_饮食

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2019-10-30

  1、坏胆固醇

  主要表现为:初期没有自觉症状,出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。如果长期积累不清除,会引起动脉硬化,心胶痛,心肌梗塞,脑梗塞,血栓闭塞性脉管炎,胆结石。

  清毒方法:燕麦、豆类(黄豆、豌豆、小扁豆和红豆)、西红柿、绿茶、坚果、红葡萄酒、油(红花油、芝麻油、大豆油、葵花籽油、橄榄油、鳄梨油和菜籽油)。

  燕麦、豆类(黄豆、豌豆、小扁豆和红豆),都富含可溶性纤维,可有效阻止身体对胆固醇的吸收。研究发现,每天吃燕麦,可使“坏”胆固醇水平和总胆固醇水平降低5%~10%。每天吃半杯煮熟的干豆(含2克可溶性纤维),坚持12周可使“坏”胆固醇水平降低7%。

  西红柿中富含番茄红素,《欧洲更年期杂志》刊登一项研究发现,每天摄入番茄红素(西红柿中的抗氧化剂)可使“坏”胆固醇水平降低10%。

  坚果富含不饱和脂肪酸。每天吃1盎司坚果(相当于23粒杏仁、35粒花生、49粒开心果或两勺花生酱),坚持一个月可使“坏”胆固醇降低8%~20%。

  绿茶。科学家对14项早期相关研究结果的梳理分析发现,常喝绿茶可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别降低7.2毫克/分升和2.19毫克/分升。吉梅内斯博士建议,每天喝1~2杯绿茶。大多数绿茶含咖啡因,饮用过多容易导致睡眠困难。

  健康油。红花油、芝麻油、大豆油、葵花籽油中含多不饱和脂肪酸,有益降低“坏”胆固醇水平。橄榄油、鳄梨油和菜籽油含单不饱和脂肪酸,既可降低“坏”胆固醇水平,同时还会提高“好”胆固醇水平。

  红葡萄酒。研究发现,适量饮酒(尤其是红葡萄酒)可使“好”胆固醇提高5%~15%。红葡萄酒中富含多酚抗氧化剂,有助于降低“坏”胆固醇水平。

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  2、宿便黑龙江公立医院治疗癫痫ng>

  主要表现为:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便。如果长期积累不清除,会引起皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大。

  清毒方法:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。这些食物可以促进肠胃蠕动、增强食欲、促进消化、推动大便排出、预防便秘。

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  3、淤血

  主要表现为:身体疼痛,手脚冰凉,女性表现为痛经和。如果长期积累不清除,会引起身体各器官功能低下,子宫肌瘤,,不孕症。

  清毒方法:生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。这些食物有活化淤血的作用。特别是生姜,它有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脑血管梗塞。

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  4、体内废气

  主要表现为:经常腹胀,而且放屁很臭。如果长期积累不清除,会引起腹痛,溃疡恶化,皮肤老化,甚至使发生癌症的危险性增加。

  清毒方法:红薯、富含乳酸菌的食物。

  红薯可以促进排气和预防大肠癌,因为红薯中含有大量的食物纤维素,而且其所含有的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果,在增加便量的同时,能给肠的活动以强力的刺激,引起蠕动运动,促进排便,即使废气充满肠内,也具有将粪便挤出的力量。

  而乳酸菌是在肠内分解乳糖、葡萄糖、合成有机酸的细菌。其中最典型的就是乳酸杆菌,它是有益菌的代表。适量摄取乳酸菌,可以减少有害菌,消除有害气体,使致癌物质的毒性丧失,增强身体免疫力。

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  5、酒毒

  主要表现为:面红耳赤,脸色苍白,心悸,头痛,目眩,恶心,呕吐。如果长期积累不清除,会引起酒精依赖症,酒精性肝炎,。

  清毒方法:水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

  “醒酒水”自古以来就在喝酒的人中很受欢迎,它帮你恢复水分平衡。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出来。如果吐不出来,最好躺下休息。

  柿子是富含果糖和维生素C的水果,从古代开始就作为防止醉酒和消除宿醉的有效。甜柿中所含的涩味成分矢布醇以及乙醇脱氢酶可以分解酒精,所含的钾有利尿作用,所以能够有效地防止醉酒和消除宿醉。

  贝类营养均衡,在饮酒后和宿醉时使用,其解酒功能非常有效。以蚬贝为例,它的营养成分中的蛋白质含量可以与鸡蛋相提并论,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不会对肝脏造成负担,能够促使肝脏恢复功能。

  姜黄对酒精造成肝脏损伤很有疗效。芦荟降能低血液乙醛浓度。

  富含蛋白质的食物能减轻肝脏负担。饮酒时,为了尽量减少肝脏的负担,多吃些下酒菜是很必要的。切忌空腹饮酒,这样会使酒精迅速流入肠中被吸收,使人很容易醉倒。如果胃中有食物,为了消化食物,胃的幽门部收缩,这样酒精到达十二指肠的时间就会延长。

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  6、水毒

  主要表现为:浮肿,眩晕,尿频,尿多。如果长期积累不清除,会引起鼻炎,过敏性皮炎,体重增加,关节痛,不出汗或多汗症。

  清毒方法:土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

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  主要表现为:大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。如果长期积累不清除,会引起痛风、高尿酸血症、、尿毒症。

  清毒方法:芹菜、西红柿等含钾丰富的水果和蔬菜。

  多吃蔬菜、水果有利于尿液碱化。同时宜补足维生素。特别维生素B和维生素C。低钠,适当补充含钾的食物,含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。茶叶,据测定含有1.1-2.3%的钾,所以适当多喝些茶水也是有帮助的。 含钾食物有利于利尿,也有利于尿酸的排出。

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  8、乳酸

  主要表现为:身体沉重,肩膀和脖子酸痛,感到疲劳。如果长期积累不清除,会引起风湿病,神经痛,发生癌症的危险性增加。

  清毒方法:富含B族维生素的食物(大豆、花生、黑米、肝、香菇、鸡蛋、牛奶等)、醋、富含天冬氨酸的食物。

  富含B族维生素的食物是消除疲劳必不可少的营养素。当人体在缺乏B族维生素时,体内会产生大量的疲劳物质乳酸,使本来健康的弱碱性的血液变成酸性,引起肩膀酸痛和身体酸乏等疲劳症状,甚至发展成生活习惯病。因此,多吃富含B族维生素的食物有利于减少乳酸,缓解疲劳症状。

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  9、内脏脂肪

  主要表现为:腹部很半,呼吸困难,心率过速,注意力不集中,健忘。如果长期积累不清除,会引起心肌梗塞,脑梗塞,,肝硬变。

  清毒方法:乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物(蛋黄、大豆)、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

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  乌龙茶中含有多酚和咖啡因等成分,前者能使兴奋交感神经的激素(肾上腺素)分泌增加,后者则能抑制肾上腺素的分解。两者相加的效果是,促进消耗体内蓄积的脂肪。

  富含卵磷脂的食物具有乳化的作用,能够溶解脂质,防止内脏脂肪的蓄积。

  富含辣椒素的食物中,其辣味成分可促进代谢,加速脂肪分解。 辣椒素能刺激中枢神经,促进肾上腺皮质分泌肾上腺素。从而活化分解脂肪的酶—脂肪酶,使脂肪易于作为能量消耗掉。

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  10、浓稠的血液

  主要表现为:一般没有自觉症状,出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。如果长期积累不清除,会引起动脉硬化,血栓。

  清毒方法:纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、粗粮和绿叶蔬菜、水。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。

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  11、自由基

  主要表现为:没有典型表现,对人体各部分都有损伤。如果长期积累不清除,会引起全身各个器官老化,免疫力下降,易发生心脑血管疾病,糖尿病,癌症。

  清毒方法:蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、海带、富含维生素E的食物(豆类、菠菜、蛋)、富含维生素C的食物(苹果、葡萄、橘子和猕猴桃)、富含多酚的食物(绿茶、石榴、红葡萄酒)、富含硒的食物(大虾、金枪鱼、沙丁鱼)。

  黄绿色蔬菜可使血液呈碱性,让沉淀在细胞内的毒素重新溶解,随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄;大蒜则有助于铅的排泄。

  海带含有丰富的海带胶质,可促使侵入体内的放射性物质排出。

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