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营养早餐 推荐谷色谷香的营养早餐搭配

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2019-06-06

一日之计在于晨,吃上营养丰富的早餐对于人们来说是件非常开心的事。吃什么样的早餐才算的上是营养呢?这是我们就需要在五谷杂粮中寻找了。那么应该早餐吃什么呢?

谷类食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,拥有低脂肪、低胆固醇特点,同时谷类食物消化慢,使人更耐饿,更起到降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险,是理想的早餐选择。但专家指出食用粗粮需要做好平衡搭配,不宜过量进食。

昆明哪家医院治疗癫痫正规美味五谷更流行

近年来,豆浆越来越受欢迎,成为深圳市民早餐首选饮品。从前豆浆多是纯黄豆磨成,如今更流行“五谷”豆浆。五谷豆浆由不同谷类搭配磨成,例如将和大米混合,或者将红豆、绿豆、玉米、小米和等多种谷类混合。五谷豆浆磨出来的香味比纯豆浆要更香浓。

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刚买了某品牌豆浆机的陈阿姨告诉记者,以前做豆浆前一天晚上就要把黄豆泡好做准备,还要过滤、煮熟,整个过程实在费事。现在用豆浆机是“一键到位”十分方便。陈阿姨家里以前早餐都是喝白粥,自从有了豆浆机后,她每天一起床就给家里人做豆浆。据了解,豆浆含有丰富的优质蛋白等营养元素,鲜豆浆中蛋白质含量高达2.56%,铁的含量更是的25倍。“五谷”通常指、小麦、小米、玉米、、豆类等粮食作物。以五谷为的五谷癫痫病儿能治好豆浆,融合了谷物与豆类的营养精华,五谷豆浆营养价值很高,还能实现营养互补。

带两片谷物上班作早餐 #:

上班族的早餐总是在匆匆忙忙中“被解决”,如果匆忙中不知道选择什么早餐不妨带上两片谷物面包上班去。越来越多的上班族注重健康饮食,谷物面包也渐成为他们的早餐新宠,其中白领女性更是谷物面包的忠实。

记者在一品轩和面包新语等面包店看得了癫痫病怎么办到全麦、杂粮棒、五谷杂粮包等各种谷物面包。一品轩某店服务员告诉记者,新出的谷物面包销量不错,主要以女性消费者为主。据了解,全麦面包拥有丰富纤维,让人比较快地产生饱腹感从而减少摄取量,减低热量吸收。欧式面包也属于谷物面包,由大量谷物、果仁作为面团。谷物含有丰富的纤维素和矿物质,有助提高新陈代谢。最重要的是谷物面包所含有的谷物和果籽分量均衡人体将吸收的脂肪含量与普通面包相比少了80%左右。