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孕妇便秘吃什么水果好_孕妇吃水果的注意事项

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2019-03-17

  对于孕妇来说,应该在饮食上多吃新鲜蔬果,补充水分,同时还要注意多活动,以防止出现。孕妇便秘吃什么水果好?下面一起来看看。

  1、火龙果:含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇防止便秘有好处。对其过敏,易发者不宜食用。

  2、西红柿:尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

  3、梨:去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有、、的功能,防止便秘。

  4、奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

  5、苹果:苹果中含有多种维生素和矿物南昌癫痫的专科医院质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

  3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

  另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在第24周到第28周时,去医院进行定期测定,随时监控,避免妊娠的发生。

  1、地瓜小点心

  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后专治癫痫病病医院,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。

  建议:一天吃2次,2餐之间吃。

  口感:甜脆可口。

  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。

  2、香蕉水果汁

  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。

  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

  建议:一天喝一次,在2餐之间。

  口感:微酸香甜。

  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及不好者勿饮用。

  3、海带木耳餐

  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。

  作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

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  建议:当配菜每天吃。

  口感:滑嫩、味香。

  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
 

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