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减肥拒绝糖分是误区

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2019-02-11

  此外,如果人体长期缺乏碳水化合物摄入,则人体会自动分解蛋白质来供给葡萄糖作为能量来源,蛋白质是机体的重要构成部分,也是构成生物酶的存在,蛋白质的流失可能造成肌肉减少,代谢水平进一步下降,不但不利于减肥,甚至可能有损。因此,正常摄入碳水化合信阳可靠的癫痫病医院去哪找物,并加强运动,使葡萄糖充分参与到脂肪代谢的过程中来,才能有效减肥。

  吃碳水化合物也要有技巧

  尽管碳水化合物是不可缺少的重要物质,但一直以来减肥界限制碳水化合物摄入的癫痫初期症状怎么治好态度来看就知道,碳水化合物摄入过多造成的危害远远大于不够的危害。碳水化合物的过多摄入可能导致内脏和皮下脂肪的堆积,尤其是精制碳水化合物更可能造成血糖急剧升高、胰岛素大量分泌并进一步刺激过剩能量堆积为脂肪,对减肥尤其不利。因此,摄取碳水化合物应当粗细癫痫病能治疗好吗搭配,尽量多吃糙米、黑米等粗粮,或者与细粮搭配食用,而不要一味只吃精制碳水化合物。

  总结:此外,许多人喜欢用甜点或者面包来代替米饭,但这么做很容易造成精制碳水化合物的过多摄入,而蛋白质、膳食癫痫怎么治才能治好纤维、与却容易缺乏,因此,减肥人群应当充分保持规律的三餐习惯,每餐都有碳水化合物,却又不放纵自己多吃碳水化合物,并且有意识地增加蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等营养素的摄入,同时增加运动量,加强脂肪消耗,才能健康地减肥成功。

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