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夏季吃什么不犯困 夏季吃这些能提神醒脑 -

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2018-07-05

  夏季天气炎热,一到下午就很容易犯困,午后犯困怎么办呢?夏季吃什么不犯困呢?今天,我们就和大家来分享几种提神醒脑的小妙招,帮助我们有效的解决午后犯困的问题chh。感兴趣的朋友不妨来了解下吧!

  有些食物不仅可以帮助我们补充营养,还有很好的醒脑的功效,夏季吃什么不犯困呢?大家来了解下吧!

  1、含钾元素的食物

  夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素。钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。

  含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

  2、豆制品

  常吃豆制品可以帮助我们有效的补充铁元素,帮助我们调节身体机能,为身体提供充足的营养物质,帮助我们有效的提神醒脑。

  因为铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。

  虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况来自xbxysw.com

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  3、维生素及富含维生素的食物

  维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗,消除疲劳。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

  4、菠菜

  如果你总是感到非常的困倦,不妨多吃一些菠菜,吃菠菜可以帮助我们补充镁元素,为我们的身体保持充沛的活力。

  哪些药膳能提神醒脑

  1.炖鸡

  乌骨鸡1只,洗净切块,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克,纱布包好,一同入锅内,加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水,煨炖至酥烂即可食用,隔日一次。

  2.二米红枣粥

  糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。

  3.山药胡桃粥

  鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克chh。将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳睡眠型癫痫的治疗方法米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

  4.核桃丹参佛手饮

  核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。

  5.鸽肉参芪汤

  白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量,煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。

  6.红枣炖兔肉

  兔肉500克,红枣20克。将兔肉切块,加料酒,盐腌渍20分钟,红枣放锅底,下兔肉,加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许,炖煮至熟烂即可食用。

  蓝莓

  蓝莓是一种具有极高营养价值的水果,在蓝莓中含有丰富的营养素,素有“超级水果”的美称,在蓝莓中所含的抗养护剂含量远远超过了其它新鲜的瓜果蔬菜来自www.xbxysw.com

  而这种抗氧化剂能对体内多余的自由基进行强有力的消灭,从而对于延缓衰老以及增强人体的发挥重要的作用,这也是防止疾病产生的重要手段。

  另外,在蓝莓中还含有一种珍贵的类黄酮类的物质,被人体摄取之后能有效增加大脑的机能,缓解大脑的疲乏状态。

癲痫病是什么病gn="left">  从而既能有效消除大脑的疲劳感,又能增强人们的记忆力,对于一些经常用脑的脑力工作者来说,经常吃点蓝莓是极好的养生选择。

  同时,对于一些患有的人群,吃点蓝莓也能起到一定的调节作用,因为在蓝莓中含有丰富的膳食纤维和纤维素。

  这两种物质被人体摄取之后能对肠道中的物质进行分解并促进其排出体外,从而大大降低了人体患有便秘的几率,以防止肠毒对健康和美丽的损害。

  再者,在蓝莓中还含有重要的营养物质-花青素,这种物质能促进视网膜细胞中视紫质的再生,对于保护视力以及缓解视觉疲劳发挥重要的作用。

  喝什么不犯困

  薄荷柠檬茶

  对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?

  建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤沉着原文www.xbxysw.com

  薄荷菊花茶

  制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

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  铁观音茶

  铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。

  咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

  茉莉花茶

  很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。

  这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了。

  因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、、便秘等症状原文www.xbxysw.com

  结语:关于夏季犯困应该怎么办,我们就介绍到这里了。只要大家坚持上述的方法进行操作就可以有效的缓解犯困的症状。另外,还需要提醒大家中午午休对缓解困意也是很有帮助的哦!午休时间要小睡一下哦!

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