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心脑血管健康 这些食物有效防止血管老化 -

作者: 湘鄂情菜谱   来源湘鄂情菜谱    发布时间2018-07-05

  很多时候人们认为,只有当我们老了,才需要保护我们的血管,其实不是的,从30岁往后,我们就该养护自己的血管了,我们要关注心脑血管健康,不要等老了才治疗小_百_姓_养_生_网。那么什么食物对血管好呢?血管老化吃什么比较好呢?

  我们要像爱护自己的肌肤一样,呵护、关爱自己的血管,那么究竟哪些食物对血管好呢?我们一起来看一下。

  血管保鲜剂

  1号保鲜剂、全谷杂粮

  白面、白米和白糖等精制淀粉,膳食纤维含量极少,并且所含的营养素很单一。

  最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮,如糙米、荞麦、燕麦、红豆等。

  这些食物中富含丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质,并且含有大量抗氧化物质。

  它们有助控制餐后血糖和血胆固醇,从而保护血管。

  糙米燕麦红豆粥:降低胆固醇

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  薏米100g、红豆100g、糙米100g、辅料燕麦50g推荐xbxysw.com

  具体做法

  1、薏米红豆糙米放水里泡2小时。

  2、电饭煲锅中放入一半多的水,加入红豆薏米糙米。烧到开,开盖烧20分钟。加入燕麦烧5分钟;关火保温。盖上盖子闷。

  3、闷半小时后拔掉电源即可食用原文www.xbxysw.com

  功效

  丰富的水溶性膳食纤维,能有效降低胆固醇、清洁、调节血糖,使血液流动顺畅。

  多种食材搭配,能让营养升级,口感也更好。

  2号保鲜剂、“排盐”食物

  据美国刊登的一项最新研究显示,全球每年因为吃盐过多而引发的心脑血管疾病致死病例多达165万。

  因此,要想保护血管,除限盐外,还要癫痫病的比较新治疗方法哪种好适量吃点“排盐”食物。

  含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子,减少盐过多对血管造成的伤害。

  黑豆黑米粥:活化脑细胞

  食材

  黑豆50g、黑米50g、大米50g、水适量xbxysw.com

  具体做法

  1、把黑豆水泡12个小时左右。

  2、所有材料加入水(多一些),用电饭锅的加热档煮一个小时。

  3、调到保温档,焖一个小时就好啦。

  功效

  黑豆黑米粥的铁和维生素E是预防、活化脑细胞、消除血管胆固醇,能打扫血管杂质。

  这些食物有效防止血管老化

  1、玉米哈尔滨最权威癫痫医院ong>

  玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管来自xbxysw.com

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  2、西红柿

  不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  3、苹果

  苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

  4、海带

  海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

  5、茶叶

南通羊羔疯治疗医院="text-align:left">  含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

  6、大蒜

  大蒜含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药x b x y s w c o m

  7、洋葱

  含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于心脑血管健康的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了什么食物对血管好,知道了血管老化吃什么,现在开始就呵护、养护我们的血管,不要等老了,出现问题了才过问。

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